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如何使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材?

來源:http://www.gzqcqjfw.com/news/205.html   發布時間:2019-05-25

如何使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材?

使用戶外健身器材中的雙人太極推揉器能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關節部位的肌肉靈活性和柔韌性。使用時面向雙人太極推揉器站立,雙腿直立或呈馬步,雙手虎口部握壓練習器轉輪手柄,向相同或相反方向轉動。也可背對這類戶外健身器材練習器站立,雙腿直立分開,雙手背后握緊練習器轉輪手柄,向相同或相反方向轉動。

    使用雙人太極推揉器這類戶外健身器材鍛煉時,建議每次運動2~4組,每組各15~30個動作即可。中老年人使用練習器鍛煉前要充分活動開肩、肘、腕、髖、膝等關節部位的肌肉,避免在使用中造成關節肌肉拉扭傷;使用前應當認真檢查練習器各個部位是否連接牢固,確認無松動方可使用。

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